Chia sẻ kinh nghiệm: Bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng

Chia sẻ kinh nghiệm: Bảo vệ sức khỏe ngày nắng nóng.

Có 2 thứ mà chúng ta cần phải nhớ là quan trọng bậc nhất, đó là sức khỏe và tâm trạng. Chẳng có một người bạn nào có thể quan trọng hơn sức khỏe, cũng chẳng có một kẻ địch nào đáng sợ hơn bệnh tật. Sức khỏe chính là yếu tố cơ bản nhất đảm bảo cho cuộc sống của chúng ta, vì vậy cho nên bạn cần phải trân trọng và bảo vệ sức khỏe để có được một cuộc sống hoàn chỉnh nhất.

Với thời tiết đã chạm ngưỡng 40 độ như hiện nay, thì tình trạng say nắng, say nóng, đột quỵ do nóng thường rất dễ xảy ra. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Chính vì vậy, hãy để chúng tôi chia sẻ cho bạn kinh nghiệm: bảo vệ sức khỏe ngày nóng hiệu quả, đẩy lùi tất cả những nguy cơ có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhé.

1. Đối tượng có nguy cơ.

• Những đối tượng có nguy cơ cao gồm: người già, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai.
• Những người làm việc, luyện tập với cường độ cao ở ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức.
• Người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép…
• Những người mắc các bệnh mãn tính: tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, đái tháo đường…

​

2. Những biểu hiện khi gặp vấn đề về sức khỏe trong thời tiết nóng.

• Biểu hiện này sẽ tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc và làm việc dưới ánh nắng mặt trời, bên cạnh đó là mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể.
• Mức độ nhẹ: mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút.
• Mức độ nặng: đau đầu dữ dội, khó thở, cảm giác buồn nôn, liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê,… thậm chí là tử vong.

​

3. Cách xử lý.

Tùy theo những mức độ nặng nhẹ của tình trạng mà áp dụng ngay những phương pháp sau đây:

Mức độ nhẹ:

• Lập tức đưa nạn nhân vào chỗ thoáng mát, dưới bóng cây, bóng râm…
• Nới lỏng quần áo, hoặc cởi bỏ bớt đồ trên người, sau đó lau sơ người cho nạn nhân bằng khăn mát, có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể.
• Thử cho nạn nhân uống nước nếu có thể, cho họ uống từng ngụm nhỏ.
• Không nên cho quá nhiều người vây quanh nạn nhân, cố gắng để chỗ đó thoáng mát một chút, sau cỡ 10 phút là những biểu hiện sẽ giảm dần.

Mức độ nặng:

• Gọi ngay cấp cứu 115 hoặc đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất.
• Trong quá trình di chuyển cần thường xuyên chườm mát cho bệnh nhân.

​

4. Phòng ngừa như thế nào?

• Người dân, người lao động nên hạn chế đi ra ngoài trời trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Không nên từ phòng máy lạnh nhiệt độ thấp mà đi thẳng ra ngoài, cần phải có một khoảng thời gian để thích nghi với nhiệt độ ngoài trời bằng cách tăng nhiệt độ lên hoặc tắt và mở cửa vài phút.
• Mặc quần áo sáng màu, thấm hút mồ hôi tốt.
• Ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, ăn nhiều rau, trái cây, hạn chế đồ dầu mỡ, đặc biệt cần uống đủ nước (uống nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều trong một vì thể sẽ có hại).
• Tăng cường tập luyện thể dục thể thao, những môn như chạy bền, bơi lội, yoga… để tăng sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.

​

5. Lời khuyên dành cho những ai phải làm việc dưới thời tiết nắng nóng.

• Những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng nên bố trí thời gian làm việc vào những lúc trời mát mẻ nhất trong ngày như vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
• Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao.
• Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức.
• Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15 – 20 phút.
• Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở vùng vai gáy và cổ bằng việc sử dụng các vật dụng che nắng như nón, kính mắt…
• Không nên sử dụng các loại thức uống có cồn dưới thời tiết nắng nóng.

Trên đây chính là những điều mà chúng tôi muốn gửi đến bạn, hy vọng bạn lưu lại và ghi nhớ, tránh phải gặp những trường hợp không mong muốn xảy ra khi đang làm việc hoặc hoạt động. Hãy nhớ, bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng này nhé.